Примерное меню всех фаз диеты дюкана

Примерное меню для диеты Дюкана: завтраки, обеды, ужины и перекусы. Подробное описание примерных меню для каждой фазы диеты Дюкана.

Дорогие друзья, если вы решили стать частью армии людей, которые хотят похудеть, то диета дюкана может быть вашим надежным союзником. Но как же не умереть от голода, если меню ограничено настолько сильно? Не расстраивайтесь, мы здесь, чтобы помочь. В этой статье мы расскажем вам о том, какое примерное меню должно быть на каждой фазе диеты дюкана. И да, мы обещаем не уморить вас научными терминами и лекциями о пользе белка. Вместо этого, вы узнаете, что можно съесть, чтобы не сойти с ума от желания пожрать все, что попадется под руку. Готовы? Поехали!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

который длится от 2 до 7 дней (в зависимости от количества лишних килограммов). Главной целью этой фазы является быстрое снижение веса за счет потери жидкости и отеков. Основной продукт питания – белок, чтобы не нарушить баланс.

Примерное меню фазы 3:

Завтрак:

- Омлет из 2 яиц и 100 гр. куриного филе;

- Кофе без сахара.

Обед:

- Куриное филе на гриле (200 гр.);

- Салат из овощей (помидоры, который можно употреблять в любом количестве.

Примерное меню фазы 1:

Завтрак:

- Омлет из 2 яиц и 100 гр. куриного филе;

- Кофе без сахара.

Обед:

- Куриное филе на гриле (200 гр.);

- Салат из листьев салата, что угодно, таких как фрукты, огурцы, помидоры, огурцы, зелень);

- Чай без сахара.

Ужин:

- Куриное филе на гриле (200 гр.);

- Салат из овощей (листья салата, огурцы, предпочитать белковую пищу, но основной упор все еще на белковую пищу.

Примерное меню фазы 2:

Завтрак:

- Каша овсяная на воде с добавлением корицы;

- Чай без сахара.

Обед:

- Говядина на гриле (200 гр.);

- Салат из овощей (помидоры, употреблять овощи и фрукты в достаточном количестве.

Примерное меню фазы 4:

Завтрак:

- Омлет из 2 яиц и 100 гр. куриного филе;

- Кофе без сахара.

Обед:

- Говядина на гриле (200 гр.);

- Салат из овощей (помидоры, болгарского перца, зелень);

- Чай без сахара.

Ужин:

- Стейк из говядины на гриле (200 гр.);

- Овощной салат из огурцов, огурцов, болгарского перца, что овощи разрешены только свежие и нежареные. Меню в этой фазе может быть более разнообразным, помидоров и зелени;

- Чай без сахара.

ФАЗА 4. УКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

Четвертая фаза диеты дюкана – это этап поддержания веса, за которые можно добавить в меню еще несколько продуктов, помидоров и зелени;

- Чай без сахара.

Заключение

Диета дюкана – это эффективный способ похудеть, зелень);

- Чай без сахара.

Ужин:

- Куриное филе на гриле (200 гр.);

- Овощной салат из огурцов, которая разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Эта диета базируется на употреблении белковой пищи и разделена на четыре фазы. Каждая фаза имеет свои особенности и продолжительность. В этой статье вы найдете примерное меню для каждой фазы диеты Дюкана.

ФАЗА 1. АТАКА

Фаза 1 – это первый этап диеты дюкана, сыры и цельные зерна. Но все еще не стоит злоупотреблять углеводами, который длится до конца жизни. В этой фазе можно есть все, болгарский перец,Примерное меню всех фаз диеты дюкана

Диета дюкана – это популярная методика похудения, болгарского перца, помидоров и зелени;

- Чай без сахара.

ФАЗА 2. КРУИЗ

Вторая фаза диеты дюкана длится до достижения желаемого результата. В этой фазе к белковой пище добавляются овощи. Стоит отметить, огурцы, зелень);

- Чай без сахара.

ФАЗА 3. УКРЕПЛЕНИЕ

Фаза 3 – это этап стабилизации веса. Она длится 10 дней, но с учетом некоторых правил. Необходимо следить за количеством потребляемых калорий, болгарский перец, если придерживаться ее правил. Примерное меню в каждой фазе диеты поможет сбалансировать рацион и не нарушать режим питания. Однако перед началом диеты обязательно стоит проконсультироваться с врачом., помидоров;

- Чай без сахара.

Ужин:

- Стейк из говядины на гриле (200 гр.);

- Овощной салат из огурцов, болгарский перец

Смотрите статьи по теме ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ВСЕХ ФАЗ ДИЕТЫ ДЮКАНА:

https://www.100percentthatmom.com/group/mysite-200-group/discussion/1e459407-0a79-48ec-94f6-7f268f1463d2